Um espaço onde o Yoga é real.
Yoga é equilíbrio. Yoga é conexão.
Yoga tradicional com acompanhamento próximo, pequenos grupos e prática adaptada ao teu ritmo — para adultos, grávidas, bebés, crianças, seniores, YogaTerapia e neurodivergência. Desde 2014 em VN Gaia. Aulas presenciais e online. Professores experientes.
Quem somos
Um Āshram com raízes na Tradição do Yoga
Uma casa filosófica dedicada ao Yoga tradicional, onde cada pessoa é respeitada no seu ritmo. Ensinamos Yoga / Meditação em pequenos grupos, de forma personalizada e ajustada a cada pessoa.
Catorze disciplinas técnicas com foco no autoconhecimento
- Prática desde 2006 e ensino desde 2009
- Linhagem com raiz no Sāmkhya, Hātha Yoga, Tantra Sādhanā e Vedanta
- Yoga para todas as idades, incluindo grávidas, bebés, crianças, adultos e seniores
- Duas salas de prática para aulas em simultâneo, ambas com piso em tatami
Reconhecidos pela Indian Yoga Association e pela Yoga Professionals UK — duas referências internacionais que validam a seriedade do nosso ensino.
A nossa abordagem →
As nossas práticas
Uma prática para cada pessoa. Uma casa para todos.
Yoga para Adultos
Da iniciação ao nível avançado. Āsana, respiração, relaxamento e meditação em grupo.
Gravidez e Pós-Parto
Preparação para o parto, vínculo com o bebé, respiração e relaxamento.
Crianças e Jovens
Bebés, crianças e jovens — cada grupo com a sua linguagem e sala própria.
Yoga Suave / Sénior
Ritmo calmo, posturas adaptadas, mobilidade e equilíbrio sem esforço excessivo.
Porquê praticar
O que muda quando praticas Yoga com regularidade
Corpo mais livre
Flexibilidade, mobilidade articular e alívio de tensões crónicas — especialmente nas costas, pescoço e ombros.
Mente mais calma
O Yoga não esvazia a mente — ensina a não seres governado por ela. Menos reactividade, mais clareza.
Melhor qualidade de sono
Yoganidrā e técnicas de respiração reduzem o estado de alerta do sistema nervoso. Dormes melhor.
Força e equilíbrio
Não é só alongamento. O Yoga trabalha a força funcional, o equilíbrio e a coordenação de forma progressiva.
Respiração e energia
Prāṇāyāma — o trabalho consciente da respiração — regula a energia e melhora a concentração.
Prática para a vida toda
O Yoga não tem data de validade. Adapta-se a lesões, à gravidez, ao envelhecimento e a cada fase da vida.
A equipa
Os nossos professores
Rui Pascoal
Director e Professor de Yoga adultos, grávidas, crianças e Yoga Terapeuta
Praticante desde 2006, professor desde 2009. Formou-se na Confederação Portuguesa do Yoga onde esteve ligado até 2020. Formação em meditação no Kaivalyadhama Yoga Institute. Sanyasin iniciado por Swami Samarpanananda Ji de Rishikesh. Yoga Terapeuta formado por Gonçalo Correia. Vasta experiência em Yoga para crianças em contexto escolar, adultos, séniores, empresas e alto rendimento desportivo.
Sónia Passos
Directora e Professora de Yoga — Bebés, Crianças e Adultos
Especialista em Yoga para bebés e crianças em contexto escolar. Praticante desde a adolescência e professora desde 2013. Formou-se na Confederação Portuguesa do Yoga onde esteve ligada até 2020. Formação em Yoga Kids e desenvolvimento infantil.
Isabel Henriques
Professora de Yoga Adultos, Yoga Terapeuta e Pilates
Formou-se na Confederação Portuguesa do Yoga onde esteve ligada até 2020. Conjuga a sua base de dança com o Yoga e o Pilates. Yoga Terapeuta formada por Gonçalo Correia.
Impacto
O Yoga vai onde for preciso.
Para além do Āshram, levamos o Yoga a hospitais, escolas, centros sociais e empresas. Porque acreditamos que o Yoga é para todos.
Educação
GAIAprende+ (Centro Social de Coimbrões) · Fundação Couto
Antes: Câmara do Porto · Colégio de Gaia · Heliantia · Escola Jasmim
Saúde
Liga dos Amigos do Hospital de Gaia · Hospital de Gaia
Solidariedade
Domus Cerseto · Centro Social de Vilar de Andorinho
Empresas
Go Porto
Antes: GE Electrics · Sonae · Siliker · BA Glass
Entidades
Academia Sénior — Junta de Freguesia de Vilar de Andorinho · Academia das Artes — Junta de Freguesia de Arcozelo
Antes: Centro de Alto Rendimento de Ténis de Mesa
Certificações
«Frequento a escola há mais de 4 anos e posso afirmar que foi a melhor escola que encontrei ao longo de mais de 10 anos de prática (…) recomendo muito esta casa onde todos nos sentimos parte e onde somos verdadeiramente acolhidos.»
«Há 11 anos que tenho aulas de ioga no Ashram Gaya. Tem sido muito gratificante pela competência, pela proximidade, pela simpatia, pelo acolhimento, pelo ambiente familiar (…)»
«Um local onde só a boa energia predomina. Pratiquei yoga durante toda a minha gravidez e foi muito bom sentir todo o carinho (…) o impacto no nosso bem estar é enorme.»